大家好，欢迎收听马年的第一期《野人三项》！本期我们要聊一个非常有意思的话题：运动爱好者和参加比赛，到底是个什么关系？引发这个话题的契机是我们的主播啵啵——一位跑了十几年步，却从来没有参加过任何正式路跑比赛的“心流系”跑者，今年居然一声不响抽中了芝加哥马拉松！ 借着啵啵一抽惊人的心路历程，我们哥几个顺带畅聊了参加比赛的冲动、赛道上的独特体验，以及如何避免被比赛卷王风气带飞。不管你是身经百战的赛道老炮，还是只想随便跑跑的散步达人，希望都能在这期找到一些共鸣。 * 00:13 跑了十几年，人生首马直接挑战...

上一期我们聊了箱根驿传这个比赛的看点在哪，这一期转到现场，我们和嘉宾小葵一起聊聊她在现场的观赛体验。 00:26 在起点可能看到什么，等几个小时几秒钟人就不见了？ 13:07 离开起点，迅速看完二区交接，直奔五区（真的是奔） 19:34 网络不畅的箱根山，谁会率先出现？ 23:02 追击之中的各个细节 38:50  「新・山神」的诞生 49:15 复路开始，六区的看点是什么？ 57:26 青山最终达成三连冠 1:01:20 热门学校驹泽、国学院的点滴 1:11:20 箱根驿传症候群接下来这...

本期我们邀请了嘉宾小葵和几个主播一起聊聊元旦期间在跑步圈热度极高的箱根驿传。 由于这个话题内容太多，在尽力限制主题的情况下依然总时长很长，所以我们分成上下两集发布，上集介绍赛事亮点、下集以现场观察经历为主。 1:58 箱根驿传到底是什么？ 10:20 和马拉松比赛有哪些不同？ 17:11 分区设置和排兵布阵 26:34 逆转反超的情节是箱根的一大魅力 32:00 区间赏、区间新、区间纪录等多维度的成绩比较 34:35 种子权、断带竞争不仅仅只在前几名发生，还带来了多种多样的细节 59:20 ...

嘉宾：《走两步说两句》主播Paul 本期内容概要 从为了减肥报马拉松，到迷恋上在十三陵水库自由畅游的“体验感”，Paul 老师一路升级打怪，完成了上海崇明岛的 IRONMAN 70.3（半大铁）。节目中，他不仅硬核科普了铁三比赛中“不能蹭风”、“边骑边尿”、“3D 打印休息把”等冷知识，还透露了自己正密谋在 2026 年底远征西澳大利亚挑战“大铁（Big One）”的疯狂计划。 不管你是还没学会游泳的“旱鸭子”，还是对长距离耐力赛望而却步的运动小白，这期节目都会让你发现：铁三不仅仅是体力的比拼，更是一...

这次在北京的 ISPO 亚洲运动用品与时尚展的现场，我们邀请到老朋友歪歪，分享她在做的零废弃赛事是怎么回事，主播 loddit 也分享了自己参加 2025 年湘南马拉松的一些经历。 01:41 湘南国际马拉松有哪些不一样？ 20:40 零废弃赛事是怎么回事？ 32:20 歪歪最初是怎么接触到零废弃赛事的。 43:50 除了体育赛事之外，更多的零废弃场景 46:56 到底果皮能不能扔到山里呢？ 我们日常生活如果注意减少废弃物，可能会感觉太微小，但马拉松比赛或者其它大型活动中，废弃物带来视觉冲击会比...

冬天是适合阅读的季节。我们决定录一些运动主题的好书分享。本期聊的这本讲骑行的书，对主播之一（su27）的影响颇大。在感觉自己有被骂到之后，他心中生起了一些惭愧和反思，也在实践中做出了一些小小的改变。所以也很希望把这本书分享给大家。 《Just Ride》（中文版叫《单车手册》） 这本书的主旨就如其所名： 别想太多，骑就对了。 很多人开始骑车，是因为觉得自由、快乐、想出门。 但不知从什么时候开始，骑车变成了一件需要 装备、计划、指标、成绩、专业度、专门服装的麻烦活动。 作者试图挑战和拆解那些长期被当成...

本期节目聚焦于通过自行车探索北京周边的古建、古寺庙、古城和古村落，提倡一种“骑游”和文化探索相结合的生活方式 。 时间线 02:52 隐秘于门头沟深山中的灵岳寺 位于门头沟斋堂镇的灵岳寺近期才正式对外开放。推荐沿109国道骑行，秋季永定河畔景色绝美，但最后8公里爬升约400米，路途艰辛如同朝圣，且沿途无补给。寺内保留着北京地区极少见的元代木构主殿，虽规制迷你但古意盎然，非常值得挑战骑行前往一探究竟 。 20:13 戒台寺与潭柘寺：别只在门口打卡 很多车友骑行这两座名刹时往往只在门口折返，其实非...

嘉宾：藏原老师 主播：苏老师 啵啵  Loddit Keep城市K马组织了一场特别的团队公路跑接力赛，比赛地点在奥森南园，赛程总长30公里，包含六个5公里段落，3位主播亲自上场，还邀请了老同事郭球王友情参赛，组成了“野人来了”代表队，比赛结束后，特邀了亚军队员藏原老师与我们一起录制了这期节目，分享个人参赛感受，探讨除了马拉松外其他有趣的跑步比赛。 时间线 02:04  团队接力跑体验与挑战 我们分享了比赛的独特体验，包括使用绶带传递而非传统接力棒，以及比赛中的挑战如坡道和节奏控制。尽管初期紧张导...

这期我们邀请到了嘉宾酸奶，我们三个主播也分别和狗狗有不同的缘分，这期节目一起分享一些和狗狗一起旅行、徒步、自驾、参加跟团活动的趣事和一些经验。 除了几位会说话的野人，其实这期真正的主角分别是： 酸奶家，长的有点像警犬的桂花 loddit 家，其实特别胆小但又淘气的 Carbon 啵啵家，很有自己想法的 Ava 时间线： 00:07 介绍和狗狗如何结缘 05:10 参加带狗徒步团的体验 20:58 多日旅行带狗住宿问题如何解决 29:03 带狗的徒步路线选择和平时有何不同？ 40:...

这次我们参加了一个定向越野比赛！还是第一次体验这样的活动，感觉特别新鲜。赛后在酒店现录了节目，也是非常新鲜。 主播&嘉宾：su27 loddit cookie 双子 这次活动准确地说叫做“Columbia玩徒派对组队定向赛”，是定向的基本规则，又加上了组队的玩法。那么问题来了： 定向越野是什么？ 定向越野（Orienteering）是一项结合体育运动与智力挑战的户外竞技项目。参赛者需要利用地图和指北针，按照规定顺序寻找布设在野外的若干“检查点”（Control Points）。在比赛过程中，运动员...

本期是一期和《跑了再说》一起录制的串台节目，《跑了再说》是一档非常草根的跑步主题播客，嘉宾类型非常多元化，有非常真实和生动的跑者故事。这期我们三个和主播大望鹿一起聊聊我们做播客背后的感悟。 06:37 《跑了再说》的缘起 24:31 《跑了再说》定位变化 31:35 《野人三项》的三人组是怎么来的？ 48:08 做播客以后对自己的跑步生活的影响是怎样的？ 1:05:52 大望鹿作为比赛志愿者、跑团活动、全方面的跑步相关体验。 1:09:40 《跑了再说》采访对象的多样化，是刻意追求还是顺其自然？...

本期嘉宾：卢十四 内容简介 为什么许多在跑步、骑行等有氧运动中表现出色的爱好者，一走进健身房尝试“撸铁”却总是难以坚持？ 是因为觉得“痛苦大于快乐”，还是因为时间精力有限，亦或是在一堆冰冷的器械面前感到无从下手？ 本期节目，我们邀请了力量举高手卢十四老师，分享他从35岁开始撸铁，并在三年内让三大项成绩突破500公斤的奇妙旅程。 他将从自己的亲身经历出发，破除大众对于力量训练的常见迷思，例如“撸铁很危险”、“练得壮干活就厉害”等等。 同时，他也会深入浅出地讲解力量举与健美的区别、三大项的基础动作、以及如...

路跑多年，鞋底磨穿，这次浅尝一下越野，是否真的能打开新世界？马拉松跑了好多，新鲜感不如从前，上山跑一跑，但赛事体验相比城市马拉松又如何？对爬山爱好者来说，越野又有什么不同的意义？那么长的路，虐不虐？你为什么来跑山，为了撒野还是自助餐？ 这次就着su27正好刚参加了两场崇礼的越野赛，几位玩路跑的主播一起分享一下自己初试越野跑的有趣经历和心得体会，希望能对正在考虑要不要试水越野跑、或者刚刚初尝野果，体验一般、心存疑惑的跑友们有所启发，有点帮助。很难说这集的内容是安利还是劝退，但一定足够真实，全是汗水泪水。 ...

25 年环法已经进入了最能拉开总成绩时间差距的高山赛段，继续上一期，我们继续聊聊比赛中的多条战线，以及车手车队和战术选择。 时间线 3:12 为什么环法是最重要的自行车比赛？ 14:15 环法的路线设计 22:06 环法的战线和荣誉衫 38:32 车队的目标不是都是一样 46:18 主将副将？队内的角色分配 1:08:06 战术选择的背后逻辑 1:10:55 突围 vs 主集团，到底是谁赢？ 1:21:16 前中后期的看点 1:25:23 车手的比赛风格和性格 1:33:03 外部资源 👆 来自 h...

7 月 5 号 2025 年环法即将开赛，三个主播趁机聊聊怎么看懂公路车比赛。 如果你平时也骑车，但对看比赛还有点一头雾水，那么这期就是为你准备的！ 时间线 01:15  为什么骑车的人不少，但看比赛的寥寥无几？ 09:54 了解点自行车物理学，减少看比赛的疑惑。 39:05 讲讲公路车比赛现状，历史、比赛类型、UCI、主办方、车队和车手 01:29:16 比赛地形怎么理解，对应车手的能力类型。 知识配图 复杂的空气阻力计算公式，但只需要记住后面那个 v² （速度的平方）。 2024 ...

随性分享系列之：苏二七聊聊从纯小白到挑战破三的跑步心路历程，以及在这个过程中对他帮助最大的理念和方法是什么，希望自己的亲身体验能够帮助到身处相似境况的跑友们。 因为太长聊了两集，上集请见《05. 心率训练救了我：随性跑者的上道历程分享》，讲从开始跑步到首马，到冲击破四失败的过程。 这里是下集，讲述自己在瓶颈期之后进一步的学习和训练的历程，从科学训练的理念中所得到的极大帮助。从训练量的量化，到长期负荷-短期疲劳=身体状态的模型，到四种不同的周期概念，详解跑步课表设计背后的原理，以及如何在比赛时调整到最佳状...

嘉宾：逗号、曹师傅    主播：SU27、Loddit、啵啵 富士山和峨眉山，一座在东瀛日本，一座矗立在横断山脉与成都平原的交界处，各自都有独自的特色和丰富的文化背景，也是普通朋友可以用双腿攀登的大山，本期节目请到播客《什锦闲话》主播逗号老师为大家分享爬富士山的故事，节目中提供了大量的实用信息，如果你也打算在今年挑战日本最高峰，本期节目万万不可错过。 峨眉天下秀，这座集壮丽的自然景观与深厚佛教文化的大山，并不是你想象中那样索然无味，听啵啵为大家分享双腿8小时登金顶的挑战故事，除了汗水，沿途还有丰富的动植...

随性分享系列之：苏二七聊聊从纯小白到挑战破三的跑步心路历程，以及在这个过程中对他帮助最大的理念和方法是什么，希望自己的亲身体验能够帮助到身处相似境况的跑友们。 本来想一集讲完，后来发现时间有限，这次只好先讲前一半：也就是从开始跑步到首马，到一路冲到即将破四的门槛之前。 主要围绕“心率训练”这个大框架来谈，如何减少跑步痛苦、提升技巧和体能，完成首马和提升成绩。更重要的是这一理念如何帮助到新手跑者无痛地跨越能够体会跑步乐趣的门槛，告别跑步就是吃苦和坚持的迷思，从而真正享受跑步，爱上跑步，欲罢不能。 00:...

这期我们邀请到了嘉宾石头和 Tifa，来讲一讲 23-25 年在日本跑了五场马拉松的故事。 时间线（附赛事官方网站） 02:00 富士山马拉松  23:50 函馆马拉松 42:22 神户马拉松 57:30 大阪马拉松 1:08:10 名古屋女子马拉松 报名渠道 & 赛事服务 RUNNET RUN JAPAN（RUNNET 海外版） JTB 体育台 MCC 多图注意 富士山马拉松景色 富士山河口湖民宿 函馆马拉松起点的体育场 函馆完赛奖牌和金森红砖仓库 “绝版”...

主播：Loddit  SU27  Bobo 北京拥有丰富多元的自行车骑行路线资源，无论是新手休闲骑，穿行于胡同里弄，寻觅咖啡的醇香与历史的韵味，还是进阶达人，驰骋在河谷山林，日行百里，挥汗如雨，都能找到适合自己的骑行路线…… 本期为大家盘一盘北京及周边地区的自行车骑行路线，包括从简单平路到复杂山地的多种选择。分享了我们的个人经验以及探索新路线的乐趣。 时间线 04:06 北京市区路线推荐：从长安街到首钢大桥，从温榆河到潮白河，夜骑二环，独享夏日清凉，沿着北京交织的水系体会骑行的快乐。 28:28 ...