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108. 又湿又热?来一份夏日养生指南

思文,败类

1 DAYS AGO
思文,败类

思文,败类

1 DAYS AGO

Shownote

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬?持续的高温和暴雨,让整个人像一块没拧干的毛巾,黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友 —— 大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么,以及我们该如何过好这个夏天。 按高荣荣医生的说法,今年夏天的底色是 “寒热错杂”,身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化,但她自有一套夏日应对妙招:祛湿、养阳、运动、药性,聊到最后,还是落回到我们的感受上:人和植物一样,都要找到属于自己的城市,活在自己的气候与节律里。 和荣荣医生聊完,我反而松快了些。原来有时候不舒服,不全是...

Highlights

今年夏天格外湿热难熬,持续的高温和暴雨让人感觉黏糊糊的。本期播客邀请中医高荣荣医生,从中医角度解析今年 “寒热错杂” 的天气特点,并分享祛湿、养阳、运动等夏日应对妙招,帮助大家找到适合自己的生活节律。
00:09
寒热错杂,表面热但内里寒凉
02:06
热与湿结合影响身体
05:53
湿气黏腻难除,易反复吸附新湿
09:06
运动出汗可有效祛湿
11:05
广东凉茶含大量中药,不能当饮料
14:41
艾灸不当易上火,需辨体质
15:26
静坐半年后,从懒得出门变得主动社交
22:45
养生关键在于坚持,而非追求神秘功法
25:00
养生是一种复利
25:26
坚持养生会带来复利效应
31:24
运动加阳光是天然抗抑郁药
34:45
道地药材因土壤微量元素差异而功效不同
37:09
适合的城市带来归属感和健康
42:37
夏至借阴生之力驱寒,冬至借阳生消旧寒
49:08
不适多源于天气,而非个人问题

Chapters

Introduction
00:00
又湿又热,今年夏天怎么回事?
02:06
“千寒易除,一湿难祛”,湿气怎么这么难祛?
03:55
改善存湿的好方法:运动 + 出汗
09:06
凉茶虽好,但可不能随便喝
11:05
消暑化湿妙方:茯苓 + 佩兰
12:43
静坐半年,好想出去玩!
15:26
中医里的阳性能量与阴性能量
17:11
从身体差到高能量,我做对了什么?
24:08
养生是一种复利
25:21
静坐对大脑的好处
29:24
阳光、运动,天然的抗抑郁药
33:00
向植物学习:选择适合自己生长的城市
37:05
调节情绪的好方法
42:37
夏日好物分享
45:58

Transcript

思文: 哈喽大家好,我是思文,这里是播客思文败类。今天呢请到了一位我们非常非常受欢迎的嘉宾高荣荣老师。 高荣荣: 哈喽哈喽大家好,我是可爱的荣荣老师,我又来见到我可爱的思文了。 思文: 我今年觉得今年这个天气似乎我不知道是不是我的错觉。因为我每次到了夏天,我觉得可能是上海的那个湿热的感觉,我就觉得这个夏天怎么这么难受?就是前段时间一直大暴雨,大暴雨了连续一两周之后,就是不见天日的那种大暴雨。然后突然又出那种大太阳,就你知道那种,就是满地都是水汽,然后一出大太阳,哇整个那个,就跟蒸笼一样。所以我就是每次一出门...
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