高荣荣指出，今年厄尔尼诺现象导致天气湿热多雨，湿气黏腻难除，易引发沉重、浮肿、精神不振等症状。她强调运动出汗是祛湿的有效方法，户外运动效果更佳，但喝凉茶需谨慎，北方人脾胃虚寒不宜多饮。夏季养生应注重养阳，晒背可散寒气但需注意时间，运动宜安排在白天，静坐适合晚上沉淀阴性能量。高荣荣分享了自己从体弱多病到通过坚持小习惯（如少吃凉、晨跑、练八段锦）改善健康的过程，强调养生是一种复利。她还提到阳光和运动是天然抗抑郁药，建议选择适合自己生长的城市，像植物一样活在自己的气候与节律里。最后，她推荐藿香正气水泡脚、宝宝金水驱蚊等夏日好物，鼓励大家释怀天气带来的不适，积极面对。