本期节目讨论运动与生命力的关系。姥爷分享了自己从体弱、饮食障碍和低能量状态走向运动的经历，思文也讲述了散步、超慢跑、拳击和户外活动带来的变化。两人谈到，运动强度需要因人而异，适度的身体压力可能帮助释放被压抑的能量、改善睡眠和情绪；生命力不只是体能，也体现在对日常生活的感受力、人与人的感染以及和自然的连接。节目最后鼓励低精力的人从很小的行动开始，让身体逐渐动起来。