培养松弛感和健康的心态对一个人的长久发展是非常有利的，也会让自己更乐观地对待自己的生活，成为更温和更舒服的人。本期播客将会从我自己的经验和最近读的书内的知识点去聊聊怎么去培养自己的松弛感，希望能对你有帮助！

TIMELINE：

00:00–02:25 没有松弛感的人都有哪些表现

02:26–05:51 年轻且没有经验的时候 犯错是很正常的 减少前置性焦虑

05:52–06:55 不要事事都去量化自己 减少自我评估 这是一种自我约束和自我惩罚

06:56–11:25 减少对别人和自己的比较 不要把标签和自己捆绑起来

11:26–14:04 消除对于匮乏的幻觉和资源紧张的焦虑感 重新去定义生命的长度

14:05–18:14 用你的时间去做有用的事和放松 积极去尝试 而不是沉浸在内耗但不作为

18:15–21:49 我自己人生状态的观点：我在哪里都可以活得很好 最好的时间就是当下

21:50–24:30 花时间去和你欣赏和喜欢的人呆在一起 不要浪费时间在不喜欢的人和事上

24:31–25:15 保持松弛感对个人发展的好处

25:16–26:22 祝大家今天也过得开心！

BGM：

If I Ain't Got You—Jordan Feliz

BOOK：

《纳瓦尔宝典》

《与神合一》