用编辑夏夏的话来说，《不止减压的正念艺术》这档节目是她留给看理想的一份 “礼物”，但也许我们要花一些时间才能真正收到它。

练习正念和收听正念节目一种神奇的体验。在练习中，杨光不断重复让练习者 “向所有声音 / 环境 —— 敞开”，这才让我意识到，正念的深层方向并不是让人更加专注自身、关注自我，而是感受身体，感受身体处在怎样一个空间，并且接纳我们所处的世界。在接纳和觉察中，很神奇的 —— 身心竟然真的获得了安定感。

💬 本期话题

01:00  颂钵之后，关于正念的邀请

04:28 正念缘起：制度上的事情做不了什么，要先把自己救出来

09:28  从练习者到带领者：当疫情催化正念流行

12:02  家庭正念营：泪流满面的一次尝试

18:32  为什么现代人需要正念：刺激过载与时代焦虑

21:23  正念是不是一种 “阶级爱好”

26:07 对正念的质疑：更高效更专注，为了更好地当 “牛马”

32:04  痛苦更切身的状况下，改变更有可能发生

43:11  究竟什么是 “正念”？和冥想、禅修是一回事吗

54:47  正念可以治疗 “现代病” 吗，比如手机上瘾、日常焦虑

1:01:09  正念如何帮人度过生命的 “创痛” 时刻

1:04:06  正念有多难：世俗时代的精神修炼

1:12:47   生命的反面不是死亡，而是机器

1:17:34  正念作为礼物：打捞内心的沉船

🎙️本期与谈

dy｜看理想编辑，《看理想时刻》《看理想圆桌》主播，策划制作有《10 堂公民课：关于公共生活的大问题》等节目

杨光｜《不止减压的正念艺术》主讲人，文化与宗教研究者，正念带领者

LinQ｜看理想编辑，《不止减压的正念艺术》等节目编辑

🍵 本期茶点

《不止减压的正念艺术》（看理想音频节目）

🧘 本期福利：打开看理想 App，点击首页右上角「扫一扫」图标，选择「手动输入兑换码」，输入口令【练习正念】，即可领取《不止减压的正念艺术》音频节目专属优惠券，限量 100 张。

看理想正念工具入口

1. 看理想 app《不止减压的正念艺术》节目页中右侧；

2. 看理想 app-“我的”-“正念练习”。

《人心之谜：弗洛伊德与精神分析的思想宇宙》（看理想音频节目）

《十三邀》S9E7：许知远对话查尔斯・泰勒（视频节目）

《世俗时代》查尔斯・泰勒 著（书籍）

《里斯本丸沉没》（纪录片）

📝 本期幕后

策划、主持、后期｜dy

剪辑｜天真

bd@vistopia.com.cn