逃避分为显性（直接离开）和隐性（看似努力实则绕开核心问题）两种，其根源在于童年创伤导致的 “创伤停滞”，使人在压力下退行到无助的小孩状态。隐性逃避尤其隐蔽，表现为解决替代性问题、讨好他人或冒名顶替者综合症，本质是害怕承担后果或证明自己无能。逃避的代价是失去人生的重量与力量，成为自己生活的旁观者。面对逃避，不应强行阻止，而应觉察自己是在逃避事情本身还是引发的感受。关键在于扩大舒适圈，每次给自己 5% 的改变，并回应内心害怕的小孩：陪伴它、允许犯错。最终，成长是每一次选择看见并带领那个小孩，相信原地也很安全，从而真正拥有选择权。