三伏暑热，冰饮、冰镇瓜果成了很多人的解暑刚需，然而大量寒凉入口，是不是会损阳气、伤脾胃、滋生湿气呢？本期我们和袁大夫聊聊三伏天究竟怎么吃冰和水果。

不必走向极端忌口，也没有绝对不能碰凉的标准答案，关键在于认清自身体质、把控食用分寸。一起理清寒凉饮食的边界，找到适配自己的解暑方式，安稳度过三伏盛夏。

00:58夏天要少吃冰，为什么？

03:26长期、大量、频繁摄入冰饮，会损伤脾胃阳气

04:34吃冰对身体的影响

05:32糖分、油脂、乳糖等也会影响健康

07:04长期贪凉会更容易手脚冰凉、腹泻、痛经吗？

09:24吃冰，要结合自身体质判断

12:03阳虚体质如何判断

12:51中医真的不提倡吃水果吗

13:02水果的寒热属性如何判断

17:11水果加热后，属性会改变

19:25常温水果真的能随便吃吗？

19:47吃水果减肥，不可取

20:57贪凉后身体不适，居家调理小方法

22:07三伏天的特点及注意事项

23:28空调吹多了，也容易损失阳气

25:07今年三伏天北京很潮湿，有什么需要特别注意的？

本期嘉宾：

袁国兴：中国中医科学院博士研究生

本期主播：

小晃、七七

策划制作与剪辑：

小晃、花椒、七七

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小红书：素问素答

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