如果你正在育儿的焦虑、疲惫与自责中，想邀请你听节目前先深呼吸，并告诉自己

——“我已经很辛苦，也已经做得很好了”。

邵亦波（Bo）的妻子 Jenny 再次做客，一起聊聊那些许多父母都不陌生的时刻：为孩子的学习、情绪和未来夜夜失眠；明明不想重复上一代的方式，却在无助和愤怒中，对孩子说出曾经刺痛过自己的话。

这一期并不提供 “完美父母” 的标准答案，Bo 和 Jenny 想分享的，是一种更柔软或许也能更为 “享受” 当父母的可能性：既守住边界，也用爱和好奇理解孩子；既帮助孩子长出内在驱动力，也放下那些其实是为了满足父母自己期待的瞬间。Jenny 分享：孩子像一面镜子，许多焦虑的出口，不在于把孩子 “管得更好”，而在于回到父母自己的内心 —— 看见投射、疗愈旧伤，也先照顾那个已经很辛苦的自己。

01:20 育儿焦虑真的和物质条件强关联吗？

02:06 Jenny 曾因育儿焦虑失眠三年：焦虑源未必来自孩子

03:40 邀请每位父母先感谢自己：没有完美父母，父母们都已尽力

04:49 做更好父母的同时，也可以让自己更轻松地享受育儿

07:17 想让孩子学会爱自己，父母要先成为榜样

08:52 打骂停止后，施加羞耻感可能会换一种方式延续

10:28 成功大公司的 CEO，内心始终认为自己是懒惰的人

11:08 不靠羞耻驱动：让孩子长出内在动力

14:05 孩子不做功课时，先好奇地理解 “为什么”

14:52 就事论事，而不是用 “笨、懒、不乖” 定义孩子

15:25 青少年需要体验不承担责任，会带来怎样的自然结果

17:04 孩子不愿意做一件事，底层可能正在发生什么？

19:09 面对公共场合大哭的孩子，父母该怎么办？

22:25 儿子频繁大发脾气的背后：被指责与不被看见的愤怒

24:25 坚定守住边界，但不以羞辱回应

27:17 爱孩子，具体意味着什么？

27:41 Bo 和 Jenny 的孩子，最感激父母愿意真挚道歉

32:51 不 “躺平” 也不 “卷”：如何帮助孩子建立真正的自信？

37:04 父母日常如何谈论他人，也在塑造孩子的价值观

37:54 Bo 坦承：期待孩子进名校，有多少是为了满足自己？

40:09 孩子真正需要的，和父母投射的期待，如何分辨？

45:30 为什么我们会在愤怒中，重复父母曾经对待自己的方式？

47:35 与童年受伤的自己重新连接，减少伤害的代际传递

49:44 做一个努力的妈妈很累，也要允许自己被照顾

PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至 podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。

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